🔥 „Redukcja” – Twój praktyczny przewodnik po skutecznym odchudzaniu.

W środku znajdziesz 49 stron wiedzy, jak spalić tłuszcz, zachować mięśnie i w końcu zobaczyć efekty 👇

💪 Trening siłowy – gotowe plany GÓRA / DÓŁ / FBW (3 dni w tygodniu), z dokładnie rozpisaną progresją i tempem ćwiczeń.

🥗 Dieta – proste zasady redukcji bez głodówek. Nauczysz się, jak jeść tak, by tracić tłuszcz, a nie mięśnie.

⚡ Suplementacja bez ściemy – kreatyna, białko, kofeina… dowiesz się, co naprawdę działa, a co to marketingowy mit.

📖 Słowniczek treningowy – wszystkie pojęcia wyjaśnione prostym, zrozumiałym językiem.

❌ Najczęstsze mity – cardio i spalanie tłuszczu, kobiety i ciężary, tłuszcz w diecie kontra tłuszcz w ciele – wszystko uporządkowane raz na zawsze.

😴 Regeneracja i deload – jak spać, odpoczywać i planować przerwy, żeby utrzymać formę bez wypalenia.

✨ A do tego sporo praktycznych wskazówek, które pozwolą Ci przejść przez redukcję.