💥 Gotowy na konkretny progres?
Ten plan UPPER / LOWER to czterodniowy system, który pozwoli Ci trenować efektywnie – bez chaosu i przypadkowych ćwiczeń.

📘 W środku znajdziesz ponad 20 stron praktycznych informacji, które pomogą Ci ogarnąć podstawy treningu raz, a dobrze.

🔁 Zastój? Nie tym razem. Nauczysz się, kiedy zmieniać plan, żeby Twoje wyniki ciągle szły w górę.

😎 Regeneracja z głową. Zrozumiesz, czym jest deload i jak go wprowadzić, żeby nie wypalić się na siłowni.

📈 Progres krok po kroku. Konkretne zasady, dzięki którym wiesz, co robić, żeby stale się rozwijać.

🔥 Rozgrzewka? Ogarnęliśmy to za Ciebie. Uniwersalny schemat gotowy do użycia przed każdym treningiem.

⚙️ Pełne rozpiski: serie, powtórzenia, tempo, przerwy i RIR – wszystko dopięte na ostatni guzik.